Tehokas ulkotreeni koko vartalolle!

Moikka ihanat!

Moni on kysellyt treenivinkkejä ja ajattelin nyt jakaa tuon mielettömän kelin kunniaksi hauskan ulkona tehtävän kokovartaloa kuormittavan treenin! Olen itse henkeen ja vereen ulkoilija tyyppiä ja nautin suunnattomasti raikkaasta ilmasta ja kauniista keleistä ja mikäli mahdollista, siirrän mieluusti treenini pihalle. Saatan joskus ihan tietoisesti skipata kuntosalin ja suunnata aivoja tuulettavalle lenkille kirpakkaan pakkassäähän <3

ULKOTREENI KOKO VARTALOLLE:

 

Juokse 30min-1h kevyt hölkkä lenkki ja tee sen päälle hauska puisto-treeni, johon kuuluu seitsemän tehokasta liikettä:

1.Punnerrus 4 x maksimit

2.Ojentaja-punnerrus 4 x maksimit

 

3. Sammakko-loikka 4 x 20

 

4. Bulgarialainen askelkyykky 4 x 20

 

5. Boxihyppy 4 x 10

 

6. Leuanveto 4 x maksimit

 

7. Vuorohyppely 4 x 20

 

 

8. Askelkyykkykävely niin kauan kuin jaksaa 😀

 

 

Hauskoja treenihetkiä!

 

-ANNAKOO

 

Löydät minut myös:

ig: anna.korhonen

facebook: ANNAKOO

 

Voit myös pitää tästä

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *