Ulkotreeni 3: Voimatreeni.

Mahtavaa sunnuntaita!

Taas on aika uuden ulkotreenin ja tänään vuorossa onkin kehoa muokkaava voimatreeni. Voimatreenin voi varioiden tehdä omalla kehonpainolla, mutta tehoja siihen voi ulkona lisätä käyttämällä lisäpainoa tai esimerkiksi vastuskuminauhaa.

VOIMATREENI:

  1. LEUANVETO 4 x maximit ( käytä tarvittessa kuminauhaa):

 

2. KYYKKY 4 x 10 ( käytä lisäpainona vaikka kaveria reppuselässä, mikäli tukkia ei löydy):

3. YHDEN JALAN KYYKKY 3 x 10 per jalka:

 

4. BULGARIALAINEN ASKELKYYKKY 4 x 10 per jalka:

4. VATSALIHASLIIKE ROIKKUEN 4 x 10 (jalat koukussa tai suorassa):

 

5. PUNNERRUS 4 x 10:

Siinäpä olisi tämän viikon ulkotreeni! Muistattehan, että treenin haastavuutta pystyy muuttamaan itse joko lisäämällä / vähentämällä toistomääriä tai kierroksia. Jokaisen tulee tehdä itselleen riittävän haastava treeni, että harjoitus pysyy kehittävänä. Tämän vuoksi jokaisen on tiedettävä oma tasonsa ja voimavaransa 🙂

 

Hauskoja treeni-hetkiä <3 PS: Vielä tänään Zeropointilla täällä kaikki tuotteet-50% koodilla: SUMMERSALE17! <3

-ANNAKOO

Voit myös pitää tästä

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *