Ulkotreeni 5: Polttava porrastreeni!

Mahtavaa sunnuntaita! Tänään pääsemme viidennen ja samalla kesän viimeisen ulkotreenin pariin! Luvassa on jalkoja kokonaisvaltaisesti polttava porrastreeni! Snäpchattiani anna.korhonen seuraavat tietävätkin, että testasin tämän itsekin pari viikkoa taaksepäin ystäväni kanssa mökkireissun yhteydessä ja voin kertoa, että KYLLÄ TOIMII! ?

Polttava porras-treeni:

( hypi VÄHINTÄÄN 50 porrasta ja voit palautella kävelemällä alas ) Treeni on kiva tehdä yksin, mutta tuplasti kivempi tehdä kaverin kanssa yhdessä, joten ota kamu kainaloon ja mene tekemään kesäinen treeni kahdestaan!

1. Juoksu jokaiselle askeleelle x 3 kierrosta (alkulämmittely, joten tässä jätä palauttavat kävelyt välistä)

2. Juoksu jokatoiselle askeleelle x 3

3. Hyppy tasajalkaa ponnistaen jokaiselle askeleelle x 3

4. Yhden jalan hyppy molemmat puolet x 3

5. Askelkyykkykävely ( joka toinen tai joka kolmas rappunen) x 3.

6. Leveä tasajalkahyppy joka toinen rappunen kyykäten x 3.

7. Askellus joka toiselle + etupotku x 3.

8. Askelkyykkykävely takapotkulla.

9.Luisteluhyppy siksaten x 3.

10. Saksaushyppy vuorojaloin x 3. ( Tämä vaatii jo koordinaatiokykyä).

Vaihda jalkojen asento peilikuvana toisinpäin samalla kun ponnistat yhden askelman ylöspäin 🙂

 

11. Askelkyykkynousu sivuttain x 3.

12. Kosketushyppy vuorojaloin x 60.

 

Sitten eikun kynä ja paperi käteen ja kirjoittaman liikkeet ylös ja mars matkaan ulos treeniä testaamaan! Me lähdetään vielä päiväretkelle Nuuksioon luontoa ihmettelemään 🙂 Kertokaa sitten miltä treeni tuntui!

 

-ANNAKOO

 

Löydät minut myös:

ig: anna.korhonen

snapchat: anna.korhonen

facebook: ANNA KOO

Voit myös pitää tästä

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *