Sairastelu ja treenit. Haluatko uhrata terveytesi yhden treenin takia?

Monet lukijani tietävätkin, kuinka olin viime viikolla tosi sairas. Nyt kuitenkin saa sairastelu riittää. En ole aikoihin sairastellut näin kovasti, enkä edes muista, milloin olisin kuumeillut viikon. Veikkaan influenssaa, sillä olo oli kuin rekan alle jääneellä ja vieläkin kovempi liikkuminen hengästyttää epänormaalilla tavalla. Halusinkin tulla puhumaan asiasta, josta aivan liian vähän puhutaan, nimittäin sairastelusta ja treeneistä. Ja siitä, kuinka edes pienessä flunssassa treenaaminen voi todellakin olla erittäin kohtalokasta.

Lue Lisää

Polttava jalkatreeni. Lisää voimaa kuntosalilta.

Mahtavaa viikon alkua!

Tänään jaossa polttava jalkatreeni kuntosalilla tehtäväksi. Itse suosin monipuolista liikuntaa ja teen mielellään perus ‘puntti-treenin’ lisäksi erilaisia toiminnallisia treenejä, kuten rappustreenejä, mäkivetoja tai juoksu -ja loikkaharjoitteita. Kuitenkin ainakin kerran viikkoon käyn tekemässä perus salilla tehtävän jalkapäivän.

Lue Lisää

Aika ottaa uusi laji haltuun – uinti!

Mahtavaa sunnuntaita!

Nyt on taas tullut aika kokeilla jotakin uutta, kehittyä ja oppia. Uinti on ollut mulle aina laji, josta olen pitänyt, mutta jota en ole sen kummemmin harjoitellut. Tyhmää, eikö! Uintihan on SUPER vaikea ja tekninen laji, joten miksi en opettelisi uimaan oikein? Näin saisin uinnista uuden, kivan ja super edullisen harrastuksen.

Lue Lisää

Aamun lempeä venyttelytuokio.

Ihanaa alkavaa viikkoa. Ajattelin näin alkuviikon kunniaksi jakaa teille lempeän venyttelytuokion ohjeen, jolla saat kehosi avattua ja mielesi virkeäksi. Oikeastaan ohjelmaa voisi kutsua ‘venyttelytuokio’ -sanan sijasta aamun lempeäksi mielen ja kehon kirkastajaksi, sillä itse tykkään venyttelyn ohessa myös koota ajatuksia ja rauhoittaa mieltä kehon lisäksi.

Lue Lisää

Motivaatioryöppy.

Tiedättekö sen tunteen, kun sairastamisen jälkeen kehoon puskee valtava motivaatioryöppy ja kaikki aika tekisi mieli käyttää treenaamiseen. Tekisi mieli aloittaa täysiä ja äkkiä ja hurjalla energialla!

Lue Lisää

Tehokas vatsalihastreeni jumppapallolla.

Kevät alkaa pian hiipiä ovelle ja monet suunnittelevat treenejä tuleva kesäkunto mielessä. Tänään jaossa kesäkunnon metsästäjille tehokas vatsalihastreeni jumppapallon kanssa tehtäväksi. Tämä on kiva harjoitus tuomaan vaihtelua tavallisiin vatsalihasliikkeisiin ja monipuolinen harjoittelu taas pitää mielenkiintoa yllä sekä kuormittaa kehoa kokonaisvaltaisesti.

Lue Lisää