Kehonhuolto raskausaikana.

Ihanaa torstaita kaikille <3 Meillä alkoi aamu taas kehonhuolto -hetkellä ja marjoilla ja puurolla. Niinkuin lähes joka aamu nyt äitiysloman aikana. Ihana uusi rutiini, jonka ansiosta kroppani voi tälläkin hetkellä tosi hyvin.

Lue Lisää

Äitiysjooga ja synnytysvalmennus

Ihanaa keskiviikkoa <3 Tänään luvassa toivepostaus, jossa aiheena äitiysjooga ja synnytysvalmennus. Olen itse aikoinaan kärsinyt jonkinmoisesta synnytyspelosta ja olen muutenkin sietänyt kipua aina huonosti. Nyt asian ollessa itselleni ajankohtainen, halusin tehdä tilanteelle jotain ja siksi lähdin itse aktiivisesti tutkimaan asiaa ja oppimaan tapoja saada hyvä synnytyskokemus.

Lue Lisää

Raskaus ja treenit.

Raskaus ja treenit ovat varmasti jokaiselle tosi yksilökohtainen yhtölä, sillä jokaisen raskauskin on omanlaisensa. Raskausaika on kuitenkin aikaa, jolloin kehostaan ja jaksamisestaan tulisi pitää erityisen hyvä huoli sillä sinun jaksaminen ja hyvinvointi on nyt tuplaten verroin tärkeää.

Lue Lisää

Nopea Hiit-treeni buustaa aineenvaihduntaasi.

Energistä vuoden viimeisen päivän aamua kaikille! Mikäli treeniin ei aina ole rutkasti aikaa käytettävänä; nopea hiit-treeni voi olla avuksi. Hiit treeni on nopeatempoinen sykettä nostattava, lyhyt treeni jonka aikana keho laitetaan työskentelemään niin, että jälkipoltto saattaa jatkua vielä monta tuntia treenin jälkeen. Hiit-treeni on oiva treeni kiireiseen päivään tai punttisalin jälkeen tehtäväksi lisäbuustiksi.

Lue Lisää

Nopea ja tehokas kotitreeni ylävartalolle.

Välillä arki yllättää ja kiire on väistämätöntä. Nopea kotitreeni auttaa pitämään kehon vetreänä ja omantunnontuskat minimissä jos joku päivä aikaa ei olekaan lähteä kuntosalille pariksi tunniksi uurastamaan. Tänään jaossa tehokas, lyhyt ja ytimekäs kotitreeni ylävartalolle.

Lue Lisää

Sairastelu ja treenit. Haluatko uhrata terveytesi yhden treenin takia?

Monet lukijani tietävätkin, kuinka olin viime viikolla tosi sairas. Nyt kuitenkin saa sairastelu riittää. En ole aikoihin sairastellut näin kovasti, enkä edes muista, milloin olisin kuumeillut viikon. Veikkaan influenssaa, sillä olo oli kuin rekan alle jääneellä ja vieläkin kovempi liikkuminen hengästyttää epänormaalilla tavalla. Halusinkin tulla puhumaan asiasta, josta aivan liian vähän puhutaan, nimittäin sairastelusta ja treeneistä. Ja siitä, kuinka edes pienessä flunssassa treenaaminen voi todellakin olla erittäin kohtalokasta.

Lue Lisää

Polttava jalkatreeni. Lisää voimaa kuntosalilta.

Mahtavaa viikon alkua!

Tänään jaossa polttava jalkatreeni kuntosalilla tehtäväksi. Itse suosin monipuolista liikuntaa ja teen mielellään perus ‘puntti-treenin’ lisäksi erilaisia toiminnallisia treenejä, kuten rappustreenejä, mäkivetoja tai juoksu -ja loikkaharjoitteita. Kuitenkin ainakin kerran viikkoon käyn tekemässä perus salilla tehtävän jalkapäivän.

Lue Lisää