I believe in me.

Usko itseensä. Se on asia, joka helposti horjuu. Usko itseensä voi horjua muiden kommenttien ja asenteiden vuoksi, mutta usein usko itseään kohtaan horjuu oman pään sisällä. Ajattelemme itse, ettemme riitä, tai pelkäämme epäonnistuvamme.

 

Lue Lisää

Ylpeydellä tyttö.

On lottovoitto syntyä Suomeen, sanotaan. Ja tänä päivänä tuo lause tuntuu taas todelta. Suomessa tasa-arvon asiat ovat menneet hurjasti eteenpäin ja toivon, että jonain päivän meillä olisi maailma, missä epätasa-arvoisuutta ei enää olisi. Olen kiitollisen tietoinen siitä, kuinka hyvin tyttöjen ja naisten asiat ovat Suomessa.

 

Lue Lisää

FITNESSMALLI 2016- finaali lähenee!

Vielä kaksi viikkoa jäljellä ennen h-hetkeä, kun nousemme yhdeksän muun Fitnessmalli-finalistin kanssa lavalle I Love Me -messuilla 23.10.2016 klo:12:00. Tuo hetki on hetki, mitä olemme kaikki odottaneet viimeiset puoli vuotta. Olemme kulkeneet viimeisen puolen vuoden matkan valmistautuen tuota yhtä päivää varten. Kävelleet kymmenet ja kymmenet kilometrit aamulenkeillä ja treenanneet sadat ja tuhannet tunnit vain ja ainoastaan astuaksemme lavalle tyytyväisenä itseemme ja saavutuksiimme. Vai onko asia kuitenkaan niin?

 

Lue Lisää

Aamiainen kunniaan.

‘Aamiainen on päivän tärkein ateria’ – sanotaan, eikä turhaan. Harmillisen moni kuitenkin vetäisee aamulla vain kahvikupin kiduksiin ja sitten syödään lounasaikaan kuin viimeistä päivää, sillä aamulla ei vain maistunut mikään. Suosittelen kuitenkin lämmöllä kaikille aamiaisen syömistä ja olen myös sitä mieltä, että vaikka arkena aamiaisesi olisikin kaurapuuroa ja raejuustoa – voi viikonloppuisin aamiaiseen panostaa.  Mikä sen ihanampaa kuin mennä ystävien kanssa tuoreita marjoja ja hedelmiä notkuvien brunssi-pöytien ääreen vaihtamaan kuulumisia!

Lue Lisää

Kehonhuolto-kuuri PART 1 : PUTKIRULLAUS. Tarjolla myös ALEKOODI!

Noniin. Kehonhuolto-kuurini on alkanut hitaasti mutta varmasti. Tällä viikolla olen tehnyt jokaisen treenin päätteeksi lyhyet, palauttavat venytykset. Sen lisäksi olen jälleen tehnyt läheisempää tuttavuutta ystäväni putkirullan kanssa 😀 Ajattelinkin tänään jakaa teille vinkkejä putkirullaus-treeniin. Putkirullausta voidaan käyttää niin treeniin valmistavana, kuin treenistä palauttavana harjoitteena, mutta tämän putkirullaustreenin tein aivan omana kehonhuolto-treeninä.

Lue Lisää

Minun suurin kompastuskivi.

Kaikilla on aina jokin asia, mihin elämässään haluaa panostaa. Minulla nuo kohteet vaihtuvat kausittain ja välillä tuntuukin, että panostaessasi yhteen asiaan, jää toinen liian vähälle huomiolle.

Nyt olen keskittynyt voimaharjoitteluun ja saanutkin kuluneen kahden vuoden aikana nostettua kiitettävästi voimatasoani verrattaen aikaan, jolloin tanssi oli ykkös lajini. Kuitenkin voimaharjoittelun myötä olen unohtanut erään todella tärkeän asian, mikä tanssi-aikoina oli tiivis osa harjoittelua.

Lue Lisää

Kiitollisuus. Asia, jonka liian usein unohdamme.

Viime viikolla minusta tuntui  jollain tapaa, että kaikki oli huonosti. Olin väsynyt, treenit ei kulkeneet, mieli oli apea ja kärttyisä, tuntui että minusta ei ole tähän. Harmitti, että pitkän työputken vuoksi treenit kärsivät ja tunsin riittämättömyyden tunteita. Ajattelin, etten pysty antamaan kaikkeani. Kaikki muutkin asiat elämän jokaisella osa-alueella alkoivat reistailla ja tuntui, ettei mikään enää ollut hyvin.

Lue Lisää

Syksy saapuu.

Minä tunnun olevan ainoa kenestä on ihana kun illat viilenee ja aamut ovat hämäriä ja koleita 😀 Tänä aamuna lenkillä oli aivan TAIANOMAISEN kaunista, kun sumu oli laskeutunut Helsingin päälle ja merenranta ammotti tyhjyyttään. Oli vain minä ja minun ajatukset. Ja tuuli. Oli tosi hiljaista ja kaunista. <3

 

Lue Lisää

Tässä päivässä parasta.

Tänään aamu oli kiireinen ja salille olisi jäänyt siirtymisineen ja valmisteluineen niukasti aikaa. Siksipä päätin tehdä nopean kotitreenin ylävartalolle ja ‘nopea kotitreeni’ osottautuikin yllättävän tehokkaaksi! Aina ei ole pakko päästä salille puurtamaan, vaan jo parilla käsipainolla ja toimivalla kuminauhalla voi saada hyvinkin polttavan treenin aikaiseksi.

 

Lue Lisää

Eilisen karkkipäivän morkkis(ko) ?!

Moikka. Fitnessmallifinaaliin on nyt tasan seitsemän viikkoa aikaa! Huh, että aika menee nopeaa! Pari viime viikkoa olen ollut super kiireinen töiden, ja erään toisen projektin kanssa ja treenaamiselle on jäänyt naurettavan vähän aikaa, siihen nähden, mitä tällä hetkellä kuuluisi tehdä. Samoiten mieliteot ovat nostaneet päätä ja olen huomannut että herkut käyvät mielessä useammin, kuin normaalisti.

Siispä päätin, että mielummin, kuin lipsuisin totaalisesti ruokavaliosta ja suunnitelmistani, pidän ihan ihka oikean karkkipäivän ja IHAN HYVÄLLÄ OMALLA TUNNOLLA! 😀

Siispä suuntasin eilen alkuillasta Punavuoressa sijaitsevaan tunnelmalliseen Roobertin Herkkuun, mistä valitsin vain ja ainoastaan mun lemppari karkit. NAM!

 

karkkipäivä3

Lue Lisää